電影《單身日記》中的布雷吉特·瓊斯通過在日記中書寫每天的感受來發泄不滿，而科學家最近稱，寫日記真的有助于緩解不良情緒，而且男人更容易從寫日記中得到精神慰藉。

據英國媒體報道，加利福尼亞大學一名心理學家最近稱，寫日記不同于直接宣泄，它可以幫助你從不同的角度看待問題，可以無意中幫助你控制情緒。

研究表明寫日記表達情緒的方式比喋喋不休的抱怨更能使人平靜。專家們的建議是，寫寫日記、作作詩、抄抄歌詞，壞情緒就無影無蹤了。