1.找出那些消極的思想，不要讓這些思想總是盤旋在你的思想表面，最好能把它們一次排除，或者把它們寫在紙上，以后再去解決。

2.客觀地看待事實。分析自己每一個消極思想的謬誤，就是換一種角度或者換一種身份來分析整個事件，或許你會發現自己真的好傻。

3.大事化小法。一件大事情要善于把它變成一件小事，而不是把一件小事搞成一件大事，把復雜的情節簡單化，這樣事情解決起來就會輕松許多。

4.以合理的思想代替一種自暴自棄的思想，這是一種非常有效的方法，并且有利于人們建立起自信心，并把所有的憂郁一掃而光。