老年人患上失眠癥的比率要比年輕人大得多，而且其危害表現也要多得多。生活中也經常可以見到老年人因苦于失眠癥而四處求醫。

老年人失眠癥的調養建議：

一、老年人如果出現暫時的失眠，千萬不要為之急躁，因為有些老人剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因為擔心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態度，它對人的影響才會越來越小。

二、適宜的環境也是盡快進入睡眠狀態，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。

三、對經常受困于失眠癥的老人，應以清淡滋補為原則進行飲食調養。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

四、老年人失眠癥的調養建議包括作息時間要有規律。睡眠時間要放在晚間，白天可以適當地進行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上床，最好不要在床上看書、看電視。