過度緊張的工作和學習對人們身心健康帶來的危害， 越來越引起人們對醫生心理學、社會醫學和行為科學的重視，并進行了大量的研究。舉世公認的研究緊張問題的權威--美國漢斯·賽里強調指出：過長過強的緊張狀態可導致情緒抑郁。美國心理學家阿爾弗雷德·古洛依指出：持續過度的緊張不僅導致抑郁，而且導致高血壓、潰瘍病、 結腸炎、 糖尿病、 中風以及心臟病發作等疾病。 沈陽市曾對1000余名從事緊張工作的中年知識分子進

行調查，發現患神經衰弱的占50%;患慢性胃炎和消化性潰瘍的占30%以上。國外學者愛賽克選擇了四類年齡為40-69 歲的醫生，每類1000人，其中內科醫生和麻醉醫生兩類為高緊張組，對他們的冠心病患病率進行比較研究，發現高緊張組冠心病患病率顯著高于低緊張組，內科醫生最高為11.9%，皮膚科醫生最低為3.2%。 我國學者梁寶勇等人對白求恩醫科大學附屬醫院的一項類似研究，證實了以上結果。 有人曾對20- 40 歲的冠心病人和正常人各100例進行了對比研究發現：冠心病人中有91%的有強烈而持久的緊張工作。 正常人只有20%的有緊張工作。

我國著名心理衛生專家陳學詩指出：當今社會的兒童少年正面臨著日益嚴重的心理應激和心理沖突。來自家庭、學校和社會的各種緊張壓力，致使許多孩子出現睡眠、情緒和飲食障礙，適應不良、學習困難、孤獨，以致精神分裂癥、多動癥兒童也日益增多。

高度緊張的工作和學習，可引起人的中樞神經系統產生強烈的反應。 當下丘腦受到緊張情緒的刺激后，通過腦垂體刺激腎上腺促使糖皮質素分泌大量增高，大大降低機體免疫系統的功能，削弱機體對疾病的抵抗力，以致使人患病。在豐富多彩，復雜多變的人生道路上，要把握人生的真諦，使自己生活的更充實，更完美。這就應學會生活。生活是門科學，也是門藝術。因此，人們要提高自身的修養學會生活。緊張的工作、學習之余，可根據

自己的愛好和客觀環境，學畫畫、學書法、聽音樂或去跳舞、散步、下棋、養花、養鳥、釣魚、練氣功和體育運動，有可能的話去郊游或旅游等。總之，生活要有張有弛，勞逸結合，使自己心理放松，消除緊張的工作、學習引起的焦慮、煩惱、憂郁等消極情緒和疲勞，這對身心健康是有百利無一害的。