人人都羨慕白領，工作體面、衣著光鮮、待遇優厚，但是他們所承受的壓力卻是我們無法想見的。最近就頻頻曝出，白領選擇極端方式宣泄壓力的事件，例如，有人穿破舊衣服到大街上找茬和別人吵架;有人扮成小商販到街上擺地攤;還有人通過砸東西等暴力方式減壓。更有甚者，某白領在巨大壓力下，經常控制不住自己到超市里偷東西，在行竊的緊張感中釋放壓力。

出現這樣的情況，有其自身原因。白領在工作與生活中面臨著不可突破的緊張感與壓抑感;他們每天都置身于快節奏和高強度的工作之中，很難抽出時間有效釋放壓力，以致不良體驗堆積日深。此外，由于工作普遍要求白領要表現出良好的精神狀態，他們就不得不壓抑自身的真正情感、掩飾自己焦躁的情緒。于是心理就出現了偏差，轉而尋求大破壞性的行為來減壓。

不過，即便極端的減壓行為讓人得到了短暫的宣泄，但發泄后，他們會感到身心俱疲。疲憊容易導致消沉，消沉又會衍生出新的壓力。這樣循環往復，壓力源就像不定時炸彈隨時存在，隨時可能爆炸。

其實，白領也不必壓抑，還有多種正常方式都能減壓。你可以每天抽出十幾、二十分鐘時間，做自我催眠和放松訓練。選擇安靜通風的舒適環境，以自己覺得舒服的姿勢坐下(或躺下)，閉上眼睛，聽著輕柔的音樂，讓自己放松。此外，白領還可以放下工作，做短途旅行、和朋友聊天、唱歌等，也能將壓力一掃而空。