消除猜疑心理先要認猜疑心理的特點，以及猜疑心理是怎么形成的。猜疑是主觀臆斷所產生的不信任的情緒情感。猜疑者總以為別人在議論自己，看不起自己，抱著以鄰為壑的態度，無中生有，搬弄是非，總把別人的善意作惡意，結果不僅會產生人際關系的裂痕，而且會造成嚴重的人際沖突。

猜疑產生的原因是有歷史根源的，幾乎每個中國人都具有不同程度的猜疑，這與我們的傳統教育和熏陶有關。如廣為人知的“疑人偷斧”、“人心隔肚皮”、“害人之心不可有，防人之心不可無”等，各種爭執、吵鬧，哪些事沒有猜疑在起作用呢?所以猜疑是人際內耗的禍根，可悲的是很多人并沒有意識到，這個問題耗費了不少心血。如何克服猜疑心理呢?

1、要信任別人并贏得別人的信任。這是一個雙向的過程，及時地釋疑解惑，能使不理解變為理解，不信任變為信任，是除去猜疑的良好途徑。

2、猜疑心理主要是狹隘、目光短淺、氣量不足所導致的。因此，要學會“嚴以律己，寬以待人”，不過多計較，保持雍容大度，從而用理智的力量克服不該發生的沖動。

3、建立自信，不用擔心自己的行為，也不要隨便懷疑他人是否會挑剔、議論自己。