很多時(shí)候，我們不但拒絕承受別人的憤怒，也不想表達(dá)自己的憤怒。其實(shí)，只要方法恰當(dāng)，憤怒也可以表達(dá)出來(lái)。一味隱忍可能會(huì)讓?xiě)嵟�更加�?qiáng)烈地爆發(fā)，關(guān)鍵是找到一個(gè)平衡點(diǎn)。毫無(wú)疑問(wèn)，認(rèn)清自己的需要，學(xué)會(huì)表達(dá)憤怒，就是和他人建立更健康的關(guān)系。

憤怒，男女有別

人們一度認(rèn)為憤怒是一種雄性情感。然而，雷斯利·布魯?shù)?Rasely Broudy)在《兩性情感與家庭》一書(shū)中卻指出：“認(rèn)為男性表達(dá)憤怒多于女性的看法，并不準(zhǔn)確。”一般來(lái)說(shuō)，男性更多地以攻擊性的方式表達(dá)憤怒，而女性則常以口頭方式表示。而在親密關(guān)系中，女性往往在爭(zhēng)吵時(shí)的態(tài)度更為激烈，甚至比男人更傾向于暴力。

男性發(fā)怒的原因常常是由于權(quán)利受到威脅，比如想做某事卻被禁止;而女性則是因?yàn)閯e人的行為不符合自己的意愿，尤其是感到被拒絕、被忽視和嫉妒時(shí)。托馬斯教授說(shuō)：“女性常常希望某人或某事有所改變，但自己卻無(wú)能為力，又看不到出路，于是發(fā)怒。”心理醫(yī)生多麗絲·赫爾明(Doris Hellmin)在《感覺(jué)能力》一書(shū)中指出：“女性更多地是在家里發(fā)脾氣。她可能會(huì)在工作中忍受上司的無(wú)理而一言不發(fā);而在家里，孩子磨蹭卻能氣得她大怒，暴跳如雷。”

社會(huì)規(guī)范也在左右著人們對(duì)男女表達(dá)憤怒的接納：在某種程度上，小男孩的攻擊性是得到認(rèn)可的。男人提高嗓門，或者想動(dòng)手捍衛(wèi)自己，往往被認(rèn)為是男子漢氣概;相反，女人直接表達(dá)自己的憤怒就有可能被看成是潑婦，形象大損。

壓抑還是爆發(fā)

心理治療師讓-包羅·奧斯特(Jean-Paule Austruy)說(shuō)：“有一個(gè)誤區(qū)是，從小我們就被教導(dǎo)不要讓怒火釀成苦果，害人害己。”

然而壓抑憤怒會(huì)引起一系列的機(jī)能障礙：不滿情緒會(huì)轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)心的狂躁，讓神經(jīng)飽受考驗(yàn)，甚至變得更敏感易怒;怒火很可能會(huì)找到一個(gè)替罪羊，發(fā)泄在無(wú)辜者身上。最關(guān)鍵的是，壓抑憤怒并不能真正保護(hù)自己的利益，反倒增加自己無(wú)能的痛苦。最后，身體會(huì)慢慢用不易察覺(jué)的病痛來(lái)消化這些情緒。“那些壓抑的怒火會(huì)回轉(zhuǎn)頭來(lái)對(duì)自身進(jìn)行攻擊。長(zhǎng)此以往，我們的身體就該遭殃了，比如背部疼痛、潰瘍、銀屑病等等。”奧斯特說(shuō)。

一項(xiàng)基于面部表情觀察的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：只要不是過(guò)于激動(dòng)，憤怒對(duì)人的身心健康是有好處的。當(dāng)出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，那些以短暫的憤怒做出反應(yīng)的人，會(huì)有一種控制和樂(lè)觀的感覺(jué)，而這正是那些反應(yīng)為害怕的人所缺乏的。

心理學(xué)家詹尼弗·萊納(Jennifer Reiner)說(shuō)：“在令人緊張害怕的情況下，憤怒是一種合適的情緒。憤怒不是壞事。事實(shí)上，憤怒比恐懼對(duì)人的健康更為有利。”當(dāng)然，長(zhǎng)期的爆發(fā)性的憤怒或者對(duì)外部世界持有一種敵對(duì)情緒，則對(duì)健康有害。