1、每個人都有同樣的壓力

這是完全錯誤的想法。壓力因人而異，同樣的事情對一個人來說是壓力，在另一個人身上卻未必;而我們每個人對壓力的反應也完全不同。

2、壓力肯定是有害的

按這個觀點，零壓力就能讓我們開心健康，錯!壓力之于人就像張力之于琴弦：張力太小，樂聲沉悶無力;張力太大，則聲音刺耳緊張。壓力可以是死亡之吻也可以是生活中的一劑調味料，關鍵是你怎樣去掌控它。處理好壓力能讓我們做事效率倍增，心情愉快，處理得不好會傷身甚至危及生命。

3、壓力無處不在，你毫無辦法。

事實并非如此。你可以為自己的生活做好規劃，就不會讓壓力打垮。有效的計劃包括確定事情的輕重緩急和優先次序，你可以從簡單的事情開始，做好之后繼續著手略為復雜一點的問題。如果對壓力的處置不當，你只會覺得無處著手，分不清事情的輕重緩急，感覺壓力似乎無處不在。

4、最流行的減壓方法就是最好的方法

也不盡然。根本不存在人人適用的有效減壓辦法，人與人之間是不同的，我們的生活不同，環境不同，對壓力的反應也不同。惟有非常全面的減壓方案才能滿足眾多不同的個人需求。

5、沒有癥候，就是沒有壓力

沒有任何癥候表現不代表你沒有壓力，實際上，刻意的偽裝可能會隱藏重要信號——你的生理、心理機制需要減壓了

6、只有出現嚴重的癥候才需要引起注意

這個認知誤區在于首先就將頭疼、拉肚子這些小病痛歸之于可以忽略的危險。實際上，這說明你的生活已經失去控制，你需要在處理壓力上多做功課了，這些輕微的征兆是早期的警告信號。