秋天光照減少，萬物蕭條，人們容易產生焦慮、抑郁情緒。因此，秋天失眠多由焦慮、抑郁等情緒問題引發，而失眠又會加重焦慮、抑郁情緒，形成惡性循環。高級心理咨詢師于蘭指出，臨床上很多案例都是因為工作、生活、家庭、情感等各種原因引起精神焦慮、抑郁，進而引起失眠。當外在誘因解除后，長期失眠對精神的折磨，以及對身體內臟器官的損害，又會讓人陷入新一輪焦慮與抑郁。

焦慮抑郁是一種負性情緒

有心理學數據顯示，焦慮抑郁癥咨詢個案占咨詢總數的比例不斷上升。咨詢者的焦慮抑郁主要體現在工作壓力上，其次就是生活中的種種憂慮。競爭激烈、業務難做;房子沒有，車子無望;父母生病、孩子叛逆;個人問題至今沒解決;大小事情讓人焦躁不安……

焦慮抑郁作為心理學上的特定表達，是負性情緒中比較輕的一種，也是人類最常見的情緒之一，重要的是我們如何去分析和治療。于蘭指出，很多工作出色的成功職場人士都有一定程度上的焦慮抑郁，同樣也會有不同程度的失眠現象。科學地面對焦慮，反而也能起到激勵作用，化焦慮為思想的動力。

焦慮抑郁型失眠不容忽視

焦慮抑郁型失眠患者常常感到心煩意亂，坐立不安，心理緊張，睡眠不好，并引發頭痛頭暈、困倦乏力、多汗心悸、腸胃不和等現象，也就是西醫所講的植物神經紊亂。從中醫認為：“淫氣憂思，痹聚在心”，焦慮抑郁型失眠會引起心氣不足，氣血虧虛而導致陰陽失調，臟腑功能不能正常運行。大多數患者有體虛多夢的表現，最突出的是睡眠表淺，入睡困難，稍有動靜立即醒來，醒后再難入睡。次日總說昨晚做了一整夜的夢，白天無精力，做任何事情都沒有興趣。

其實一般程度的焦慮能引起腎上腺素分泌旺盛，使我們處于更敏銳的應急狀態。但長期下去會嚴重消耗人的腦力和體力，還會引起多種急慢性疾病。

焦慮抑郁型失眠要積極治療

于蘭指出，大多數焦慮、抑郁型失眠患者都不愿意采用藥物治療來解決，而采取“掩耳盜鈴”的方法，拒絕承認自己的心理問題，更擔心周邊的人會認為他有精神方面的問題。其次，他們擔心安眠藥、抗焦慮或抗抑郁的藥物有副作用，害怕吃上癮或是有依賴性。

相關專家指出，焦慮抑郁型失眠患者選擇助眠藥物，不能盲目追求快速效果。俗話說：欲速則不達，要看看該藥治病機理，是不是從根本上來調節睡眠物質的分泌，修復因長期焦慮、抑郁、失眠引起的內臟器官衰老。就科研方向來看，目前國際上都在研發生物導眠技術，來克服失眠這個難題。