如果你規(guī)避你的憤怒，盡量避免憤怒，你可能會(huì)體驗(yàn)到受傷感，并感覺(jué)自己像一個(gè)無(wú)能的順從者。你這樣做其實(shí)規(guī)避了信心，你會(huì)覺(jué)得自己對(duì)某些情境無(wú)能為力。你覺(jué)得自己受傷害，是因?yàn)槟愫艽嗳酰�你可能意識(shí)不到，別人的態(tài)度可能是導(dǎo)致你受傷的原因，每當(dāng)生氣的時(shí)候，便感到自己變得可怕，不討人喜歡，不像個(gè)體面的人，感覺(jué)生氣使自己變得令人恐懼。

事實(shí)上，你的內(nèi)部折磨者告訴你：你是一個(gè)可怕的、忘恩負(fù)義、自私自利、以自我為中心的人。不知如何駕馭自己的憤怒，長(zhǎng)期將自己的憤怒鎖起來(lái)，如果你很自信，無(wú)需表達(dá)自己的憤怒，這是非常好的。但如果你需要表達(dá)自己的憤怒，并為自己的退縮而感到自卑、軟弱，這說(shuō)明你需要改變你的行為習(xí)慣。與他人發(fā)生沖突，但沒(méi)有說(shuō)出自己想說(shuō)的話，之后我們?yōu)闆](méi)有更好地自我防衛(wèi)而感到惱火。我們感到他人占了上風(fēng)。之后我們會(huì)想到說(shuō)詞，然后開始為自己的失敗而生悶氣，給他人臉色看，不說(shuō)話，封閉自己，不表達(dá)自己的沮喪，以沉默來(lái)影響他人。

事實(shí)上，與生活中其他需要學(xué)習(xí)的東西一樣，我們應(yīng)付的困難越多，就會(huì)變得越好。自信地表達(dá)想法，大聲說(shuō)出來(lái)，不要生悶氣，更不要在心里反復(fù)想那些應(yīng)當(dāng)說(shuō)卻沒(méi)有說(shuō)的，攻擊對(duì)方的話。