心理平衡不等于心理健康

人們通常認為心理平衡就代表著心理的健康，其實心理健康并不是一種平衡與適應的狀態，它是心理兩極中的中間位置。如果說“平衡”就是健康，那么一個滿足現狀，沒有追求，不思進取的人，內部就很平衡，因為他不會有挫折感，也沒有沖突，但這不能算是心理健康。如果說“適應”就是健康，那么現在社會上有的人見人說人話，逢鬼說鬼話，也不能算心理健康。其實，這兩種人只能叫沒有靈魂的軀殼，或者叫做有教養的市儈。

心理健康說到底是一種人生態度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍的事物。

摘下有色眼鏡揮別憂傷情緒

壓力和焦慮所帶來的自律神經失調也困擾著許多人，頭痛頭暈、全身酸痛無力、脖子僵硬、不易入睡、容易做夢、口干舌燥、胸口郁悶、有時心跳很快好像喘不過氣、有時則是腹脹、胃酸過多、食欲不好、有時燥熱、有時則是手腳冰冷、習慣性拉肚子或頻尿。如果有這些癥狀，卻又找不出什么原因，很可能是自律神經失調。心理學家埃默提出了“三A法”：

明白：首先要承認自己精神上抑郁;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。

要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。詢問自己：“這會是真的嗎?”然后再問自己：“從另一個方面該怎樣看呢?”

行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。

抗壓減壓，讓郁悶隨風而去

生活要規律，營養要均衡。很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營養可以穩定神經系統。

盡可能每天運動。運動能夠快速改變大腦的化學物質，也能調節荷爾蒙。伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內心的安定。激烈的有氧運動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強心力和肌力，讓人舒暢有活力。

保持正面思考。打住負面思想最好的方法就是強迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。

善待自己，每天做一件讓自己快樂的事。

每周和知心朋友約會一次。永遠不要獨自面對壓力或焦慮。

學習一項新事物。能給自己一個新的生活動力，新事物可以帶來全新的視野或感覺，讓生命保持前進的狀態。要快樂，就要成長。