在遇到危險、困難、痛苦等應激問題的時候，人類本能的反應是：戰斗或逃跑。在這樣的本能反應下，面對羞辱是躲避還是反擊，常常取決于當事人一貫的行事準則。

在道德和法律的約束下，人們的行為一般還是在理性的范圍以內。因此，重視道德和法律對人們本能攻擊反應的約束就可以在這一層面上減少應激狀態的發生。

學會換位思考

準備大鬧一場或是大干一仗的人要學會換位思考，嘗試站在他人的角度看問題，你會發現對方并沒有那么可惡，而你也并非完全正確!這樣做的好處是顯而易見的。

定期檢查自己的心理健康

人們都知道定期體檢對維護身體健康的重要性，但都忽視了定期對心理健康進行監測和維護。

在工作和生活中，難免會碰到令人不愉快的事情。這些事情對我們的心理狀況起到了不良的心理暗示，再加上平時長期積存的小尷尬小煩躁，一時難以找到合適的宣泄途徑。這種長久的自我壓抑會因為累積效應由量變到質變，這時發生的一些令人不愉快的生活事件就會作為一個“扳機點”而成為不良情緒的宣泄口。這種不良情緒不但影響自己，而且容易感染他人，令工作或是生活環境變得緊張。

因此，定期與家人朋友交流，合理安排生活節奏，尋找適當的方式放松心情，必要時找心理醫生倒倒苦水都是很不錯的監測和維護心理健康的方式。