緊張情緒導致郁郁寡歡或心煩意亂

專家指出，長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使大老爺們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

家庭危機。工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向，也都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。

疾病打擊。疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復信心。

貪欲過高。如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷身體。

都市男人應學會心理減壓

首先、放慢工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一點，可能你做得更好。合理地安排作息時間，使生活、學習、工作都能規律地進行。

其次、保證充足的睡眠，不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。正確地評價自己，永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，隨時調整目標未必是弱者的行為。

其三、處理好事業與家庭的關系。家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

其四、面對壓力要有心理準備。心態要保持正常、樂觀豁達;要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷，與人為善，大事清楚小事糊涂。