尋找合適的對象傾訴

適度傾訴，可以將內心的痛楚轉化出去。傾訴作為一種健康防衛方法，既無副作用，效果也較好。如果傾訴對象具有較高的學識、修養和實踐經驗，將會對挫折者的心理給以適當撫慰，鼓起你奮進的勇氣，并引導你朝正確的方向前進。

多尋找自己的優勢，想想還有很多人不如你

人們在遭受挫折后，常常會認為自己就是這個世界上最倒霉的人。如果這時冷靜地看一下周圍，你就會發現，其實還有很多人的狀況比自己差。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。另外，尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優勢點，強化優勢感，從而擴張挫折承受力。

進行職業規劃，設定或調整可行的階段目標

職場上的挫折干擾了原有的工作步驟，毀滅了原有的目標，同時也讓我們反思，之前所走的路是否正確，是否真的適合自己。

遭遇挫折后重新審視自己的職業目標是否合適非常重要。

如果大方向沒錯，那就考慮你的方法或階段的目標是否合適。

目標的確立，需要分析、思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。