在我們周圍，不乏類似的成功女性，她們在公司里是出色的領導，是單位骨干;在家庭中是標準的賢妻良母，是家庭棟梁。工作中，她們正處于職業生涯“黃金期”，心智上成熟，工作經驗豐富，但深受家庭生活影響，容易產生年齡恐慌、心理疲勞、自信心不足、知識更新跟不上等問題。生活中，社會要求完美女性在擁有事業的同時不能丟掉傳統美德，賢良溫順，相夫教子，贍養雙方父母，經營婚姻。面對職業女性和家庭主婦的雙重角色，她們感受著比男性更多的煩惱和壓力。諸多社會、心理因素，常使她們處于某種緊張狀態之中。因此，角色沖突長期存在，焦慮、抑郁、敏感多疑等心理問題紛至沓來，繼之影響到身體健康。

那么，職業女性應該如何應對這些壓力，讓“心”不那么累呢?醫生告訴我們，認識清楚自己的壓力具體是來源于哪個方面，才好從根源上著手去加以解決，其次，當壓力源除不去時，可以提高自身彈力，采取以下的壓力管理方案：

其一、注意飲食、休息，多運動。別因為忙碌而放棄正常的飲食，犧牲睡眠時間，因為營養不良、睡眠不足會導致精力不支。運動則是消除抑郁情緒的良方。其二、面對壓力積極思維。我們對事物的看法實際上決定了我們感到多大的壓力。其三、高效的時間管理技能。職業女性尤其要學會合理利用時間從而騰出更多時間與家人分享。其四、和諧的人際關系支持系統。在職場上，多與同事、上司進行溝通，更好地理解他人，同時也爭取他人對自己更好地理解，減少職場沖突。生活中可以尋上三五知己傾訴，還可以向心理醫生尋求幫助。

對女性來說，這些方法尤其有著非同尋常的意義。一方面，女性要學會轉換角色，不要再把家庭當作充滿競爭的職場，作為母親和妻子，要溫柔地對待家人;同時，女性也要爭取家庭成員對自己處境的理解、支持和幫助。最后，當自身彈力提高也不足以抵消壓力而產生不良情緒時，可以運用一些暫時性應對壓力的策略。如通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、旅游、回家鄉走走、記心情日記、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不愉快的情緒，也可以找適當的場合大聲喊叫或者痛哭一場。