抑郁在現代社會中愈來愈成為一個普遍的問題。 社會愈發達，抑郁的發病率愈高，以至于將要成為人類的頭號殺手。

物質充足的我們為什么會抑郁? 我們得到了些什么，又失去了些什么?

姜巖的死只是在以自殺謝世者的名單里又添上了一名罷了。 而她其實是抑郁的。

如果一個人的心里沒有一點承受壓力的能力，無論什么方式都無法排解自己內心的痛苦和焦慮，就會慢慢變的抑郁，時間長了就會想到用自殺來解脫自己無法言表的痛苦。死，對她來說是快樂和解脫。

其實這個世界上每一個人幾乎都是抑郁癥患者，只是程度輕重的區別。我們人的性格可以分為四個氣質，我們每個人都是四種氣質的綜合型，很少有人會是典型的某一種類型。其中有一種就是抑郁質的，抑郁質的人有一顆敏銳的心，豐富的情感，所以比一般人更容易抑郁。

從姜巖的網絡日志就能看出來，她其實一直處在離婚的應激事件中不能自拔，已經有抑郁癥的軀體癥狀了。

日記中的姜巖，情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，度日如年、生不如死。常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。自我評價低，悲觀厭世和自殺打算。意志活動減退：主動性活動明顯減少，生活被動，不愿參加外界和平素感興趣的活動，經常獨處。生活懶散。最危險的是反復出現的自殺企圖和行為。

以上就是典型的抑郁情緒，晝重夜輕，睡眠障礙突出，入睡困難，與焦慮共存。

那我們該怎么擺脫這樣的抑郁情緒呢?

其實，每個人都會有階段性的抑郁表現，關鍵就是怎樣在你覺得郁悶的時候調整自己的心情不讓這種郁悶堆積成病。抑郁癥只是心靈的小感冒，是心理疾病中很普遍的一種，是可以完全治愈的!你一定要先了解這個。而且對自己的狀況抱有積極的心態。

一、做最感興趣的事

如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

另外，生活正常規律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益于人的精神健康。

二、找朋友傾訴

經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

三、避免藥物

避免服用某些藥物，口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應盡量避免使用。