要有效地預防抑郁癥，就需要培養樂觀的精神。因為抑郁癥歸根結底是情感方面的疾病，是人的情感和認知方式發生扭曲的結果。情緒的低落會導致人不能客觀地看待問題，產生過度悲觀的想法。

這種悲觀消極的情緒進一步發展，就會產生我前面所提到的犯罪妄想、疑病癥和貧困妄想。這種病是心理上的，跟他的軀體狀況毫無關系，比如疑病癥患者整天覺得自己得了不治

之癥，但誰看他也不像有病的樣子;而貧困妄想癥患者呢，他們總想著自己就要成為窮光蛋了，可實際上光銀行里的存款都夠他們花上二十幾年的。

對于此類病癥，如今盛行的療法是“認知療法”，它采用“治標”而不“治本”的方法，即不去矯正患者的思考方式，而是采用直接矯正認知結果的方法來幫助他控制自己的情感，起到緩解癥狀的效果。與傳統療法相比，這種治療方法等于是反其道而行之，是一個大膽的嘗試。既然臨床治療已經證明了這種療法的有效性，那么只要我們平日里注意一下自己認知世界的方法，應該也能起到預防抑郁癥的作用。