神經內科專家稱，年輕人記憶力下降，多屬假性健忘。一般說來，女性尤其是高學歷女性、敏感類型的人容易出現記憶力下降，這和遺傳、心理因素、器質類型等都有關系。其實年輕人記憶力減退，多是因為長期處于較大精神壓力下，由心理、精神、睡眠等問題引發的緊張、焦慮，導致記憶力下降，一般在壓力得到釋放、心理不良誘因解除后恢復正常，多屬假性記憶力下降，就是說，并不是腦部功能真的出現老年癡呆癥前兆現象。

為什么學歷高的女性較易出現記憶力下降現象?專家指出，這是因為女性在特殊生理周期，如在孕期、產前、產后、哺乳等時期，體內雌激素、孕激素等發生變化，容易出現抑郁、焦慮等心理問題，從而導致記憶力下降。而高學歷的人群在日常生活中面對激烈的競爭壓力和快節奏的生活，迫切渴望知識更新，往往會過度關注自己記憶力狀況，一旦出現記憶力下降時比較敏感。同時，性格敏感的人也易出現記憶力下降。

專家指出，記憶力下降是老年癡呆癥最早期、最突出的表現，屬于老年人正常增齡性改變。而記憶力下降的原因多種多樣，首先要明確導致記憶力下降的原因，才能對癥治療，是真性記憶力下降還是假性記憶力下降?是心理原因還是精神因素，或者是睡眠障礙引起的?需要做記憶測定來診斷是否出現真性記憶力下降。中年人要警惕出現記憶力減退，尤其是“近記憶”減退，有過腦部疾病的人更應盡早檢查。

自我放松的訓練

舒緩焦慮調適情緒

自我疏導當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。

自我刺激去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景，或整個過程都不再體驗到焦慮，此時即可終止刺激過程。

自我放松有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放松。

專業治療如果焦慮過于嚴重，可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過心理咨詢來尋求他人幫助。

訓練呼吸保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”。你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，必須每天堅持練習多次。益智醒腦·妙方提高記憶力七法

集中一事法。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶，如雜亂的貨單，可將其內容分門別類，設法減少須記事項的數目。