失眠只是一種癥狀，壓力、緊張才是根源，單純針對失眠來治療失眠意義不大，關(guān)鍵是要減輕壓力、放松緊張情緒。

當注意力集中在威脅因素上時會增加壓力，而將注意力放在建設性努力上時會減少應激、起到積極作用。唐醫(yī)生建議考生把重視考試結(jié)果轉(zhuǎn)移到重視學習過程、準備過程和參加高考的過程上來，“辦事時盡心盡力，把結(jié)果交給命運”。一個人的先天遺傳因素、早期智力開發(fā)決定了他的智力水平，短期內(nèi)無法改變，因此高考前最關(guān)鍵的是考生是否盡心盡力復習功課、通過改進學習方法提高學習效率，如果將自己能做到的都做到了，于心無愧，緊張情緒自然就放松下來，睡眠也會恢復正常。

效果因人而異。一種是“逆理意向法”，有的失眠者迫切希望有高質(zhì)量的睡眠，每到晚間休息時間因為擔心睡不好而焦急，結(jié)果更難入睡，這時不妨打定主意不睡覺，躺在床上做些其他事情，比如戴上耳機聽英語，把擔心、煩惱拋在一邊，這時反而容易入睡了。另一種療法為“放松療法”，神經(jīng)緊張的時候肌肉也跟著緊張，將肌肉放松也可將神經(jīng)放松下來。失眠者試著用力收縮肌肉15￣25秒，體會肌肉緊張的感覺，然后放松30￣50秒，體會肌肉放松的感覺，如此反復，每次臨睡前做20￣30分鐘。

心理醫(yī)生還提醒考生，對于輕度失眠者如果隨便到藥店購買藥物助眠，會對記憶力造成或多或少的影響，因此助眠藥物要在專業(yè)醫(yī)生的指導下使用。