任何人也不能完全防止不良情緒的產生。關鍵在于如何正確地調節自己的不良情緒，不讓它隨意泛濫和持續時間過長。如能做到這些就可防止或減少由于不良情緒造成的對健康的損害，會有效地預防身心疾病的產生。

調節情緒的重要方式之一是及時宣泄自己的不良情緒。所謂不良情緒即消極情緒，是指憤怒、焦慮、憂愁、悲傷、恐懼等。這些情緒出現時，人們常常采取抑制、轉移等方法進行調節。但心理衛生學不鼓勵人們無限制地抑制自己的情緒。有些人被不良的情緒長期困擾，把痛苦埋在自己的心底，長此下去對身心健康危害甚大。

不良的情緒向誰宣泄呢?主要的對象只能是關心和理解自己的人。在這些人中，志同道合的知心朋友占據著特殊的地位。事實也是如此，人們都愿意把自己的苦悶、憂愁、悲傷乃至憤懣向好友傾訴，甚至包括夫妻之間發生的不快和煩惱，也愿意向知心朋友訴說，而且，親密的朋友恰恰是解決這些令人頭痛問題的能手。在這方面他們很像一些內行的心理醫生，不僅會幫你找出產生這些不良情緒的根源，而且還會幫你擺脫這些不良情緒的困擾，從而卸下你的精神包袱。