負面思考其實只是一種習慣，對我們沒有任何好處。很多人的負面思考都是兒時養成的壞習慣，進而造就了畏畏縮縮、擔心害怕、怨恨罪疚的心態。這種心態，自然會產生負面的情緒，讓我們在已經充滿壓力的現代生活中，過得很不快樂。

其實，想要改變負面思考、負面心態非常的簡單。就是一個“代”字。每當你覺察到自己有負面的思想時，就立刻用一個正面的去替代它。比方說，你在擔心孩子出遠門的平安與否，就立刻告訴自己：他會一切平安，而且開開心心地回家。如果你擔心公司的裁員會波及到你，就立刻換一種想法：老天自有最好的安排，無論發生什么事，我都會過得很好。

這些都不過是一些想法罷了，你負面地去看事情，并不能讓事情變得更好，反而會浪費很多不必要的時間精力在擔心、受怕、憤怒、怨恨上。更重要的是，如果你能夠轉念，用正面的心態去面對事情，你有什么損失?事實上，你由于改變心態之后，讓自己變得比較快樂、比較有能量，這樣子當不如意的事情真的發生的時候，你可以更有資源地去處理它。

俗話說：積習難改，一個好習慣的養成，需要至少持續21天的努力。就讓我們先從第一步做起：學習在生活中，時時觀察到自己在想些什么。如果發現了負面的思想，就立刻用正面的想法去代替它。一段時間下來，你可以看看自己的生活是否有所改變。累積了一點小信心之后，你就會更愿意地持之以恒地用正面信念來代替負面信念了。