每個“負面”情緒都可以給人一份推動力，推動當事人去作出行動。這種推動力或者是指出了一個方向，也可能是給予了一份力量，有的幾乎是兩者兼備。

問題不在情緒本身，而是取決于當事者如何去拓展自己情緒上的選擇空間，也就是情緒運用的能力。

如果在情緒上沒有選擇的余地，那么“負面”情緒似乎往往要占上風，它將主宰并控制你的思想及行為。

當你有了情緒上的運用能力時，你就能對這些情緒產生新的想法并賦予它們新的價值。

選擇擺脫負面情緒

當我們將注意力引向那些不順心的事并使我們處于一種情緒狀態，通過這種情緒狀態我們能對所處的局面作出評價，所以這些“負面”情緒狀態就可以幫助我們搞清楚事物并找到解決困難的方法。

一個人對自己的情緒有了意識力，在任何特定的時候都能作出合適的選擇，這時我們發現，負面情緒的“痛苦感”不見了，它成為了引導我們尋找解決方案的原動力，這種駕馭情緒的方法使我們擺脫了被控制的局面，擁有精神上的絕對自由。