花在計算機網絡上的時間;不上網時是否有抑郁、不安的表現;無法控制自己對于因特網的依;即使在已經因為網絡而花費了大量錢財后，依然義無返顧地上。

揚解釋說這些行為是上網成癮患者的典型舉動。通過研究他們還發現，使用因特網會導致一個人在學習、社交、財政以及工作上出現混亂狀態，這一點與我們熟知的賭博、飲食不規律和酗酒是極其類似的。揚在美國心理協會年會上的報告中還提到，上網成癮病的患者主要是一些中年婦女和那些沒有工作的人。

網絡成癮(IAD)是否已引起了你的注意，在你正大踏步跨入信息新時代的時候，在把簇新的奔騰Ⅲ或奔Ⅳ搬進門的同時，請認真思考一下如何去安排自己(或許還有你的孩子)在鍵盤前面的時間。如果你覺得網絡的誘惑太大，自己抵抗力太小.

1、不要把上網作為逃避現實生活問題或者消極情緒的工具。請注意：借網消愁愁更愁。理由之一是，當你n小時后下網的時候，問題仍然在那兒，“逃得過初一，逃不過十五”。理由之二，你的上網行為在你不知不覺中已經得到了強化，你看： 上網-----注意力從現實中轉移------忘記生活煩惱，不需要幾次，你就會如同巴浦洛夫的狗記住鈴聲會帶來食物一樣，記住上網能帶來忘憂。以后，你一聽到調制解調器的聲音就會興奮不已。

2、上網之前先訂目標。每次化兩分鐘時間想一想你要上網干什么，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鐘是多余的，它可以為你省10個兩分鐘，甚至100個兩分鐘。

3、上網之前先限定時間�？匆豢茨懔性诩埳系娜蝿�，用一分鐘估計一下大概需要多長時間。假設你估計要用40分鐘，那么把小鬧鐘定到20分鐘，到時候看看你進展到哪里了。 如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網的同時打開，這樣就能有效控制你的上網時間了。