饑餓是一種有效的健身方法。我國民間早已流傳有“養生八分飽”的秘訣。《紅樓夢》中說到，每逢公子、小姐得了疾病之后，賈母便經常使用兩種方法，一是饑餓，二是吃粥。這樣便可以減輕胃腸的負擔，使植物神經、內分泌和免疫系統得到良性的沖擊，從而消除疾病。

緊張在日常生活中經常存在。一個人如果一點壓力也沒有的話，必然是荒廢精神又荒廢身體。有的人稱壓力為“營養素”，沒有一個懶人是長壽的。曾經有一位外國學者斷言：“人徹底擺脫了壓力就是死亡。”他還認為，人經常保持緊張的生活和工作，可以促進體內分泌更多有益的激素，增強免疫力。

一個人一生難免會受到傷害，從鍛煉的角度來看，傷害也不一定是件壞事。如果一個人偶爾有點小毛病小災難，在大病大災來臨時，便不至于臨陣怯場。而且受了小傷害之后，可以得到教訓，能夠避免更大的災禍。曾經有人做過調查，長期不患感冒的壯漢，得癌癥的幾率會比經常患感冒的人要高出3倍。只有經過吃苦鍛煉的人，才是最堅強的人，不僅可以戰勝疾病與困難，還可以把其變成一種很好的營養素。