女性容易出現憂慮，主要是其生理構成決定的。憂慮發生時，女性大腦中負責感情反應的扁桃體部分會變得異常遲鈍，而負責語言與抽象思維的部分卻很活躍。此時女性全部的思考，都以語言和抽象思維的形式進行，大腦很難區分各種感情的差別。當大腦失去對情感的判斷時，外部表象就是憂慮。而當大腦結束了只會思考不會感覺的階段，即憂慮初步解除時，其身體的各個器官會發生應激性的補償反應，即各個器官開始自動緊張。久而久之，有些女性就會出現腸道功能紊亂、消化不良，還會莫名疼痛。而這又進一步加重了這些女性的過度憂郁癥狀。

過度憂慮者每天應留出30分鐘專門用來憂慮，并寫下自己的擔心，隨后在當天的生活中挑戰這些事情。一段時間后，很多患者會對當初寫下的文字啞然失笑，這正是解除憂慮的好方法。

看淡成敗也是擺脫憂慮的必要步驟�？纯串敵踉�經擔心的事情發展如何，過度憂慮者會有一種解脫感，并從此學會擺脫擔心，專注現在。