都說(shuō)情緒反復(fù)無(wú)常，無(wú)法預(yù)測(cè)，其實(shí)不然，生活中一些小小的 習(xí)慣和生活常識(shí)，就可能會(huì)影響一個(gè)人的情緒，就可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人情緒的失控和變壞。或許大家不信，接下來(lái)的這些事情看似十分渺小，但正是這些事情，很有可能影響一個(gè)人的情緒。

吸煙。吸煙可使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻有損傷大腦長(zhǎng)期分泌“快樂(lè)荷爾蒙”的能力。

上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網(wǎng)超過(guò)2小時(shí)，就該小心了。

做事拖沓。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時(shí)間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會(huì)讓人覺(jué)得生活混亂、難以控制，導(dǎo)致心情沮喪。

晚上喝茶或咖啡。很多人會(huì)在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示，下午4點(diǎn)以后最好就不要再碰這些東西了。

垃圾食品。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導(dǎo)致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。

素食主義。飲食中長(zhǎng)期缺乏不飽和脂肪酸，可能導(dǎo)致抑郁。因此，建議素食主義者適合補(bǔ)充魚(yú)油等。

碳水化合物攝入過(guò)少。不少人認(rèn)為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國(guó)麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，碳水化合物攝入過(guò)少，會(huì)影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致易怒、抑郁等不良情緒。

長(zhǎng)期吃避孕藥。長(zhǎng)期服用避孕藥物的女性，抑郁的幾率增加一倍。

部分治療藥物。研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑，治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長(zhǎng)期服用會(huì)使某些患者出現(xiàn)抑郁情緒，但原因尚不清楚。

任何事情都是積小成大的，情緒這個(gè)東西也不例外。也許每天小小的一個(gè)壞毛病，我們?nèi)�然不�?huì)放在心上，但是就是這些小事情最終成為情緒的敵人，左右你的情緒。