幸福是什么？我們如何才能得到幸福？幸福需要什么條件？我究竟要怎樣才能得到幸福？相信這些問題是每個現代人都會自問的話題。這不由引發了我們的思考，到底幸福是什么？我們究竟要怎樣才能得到幸福呢？這個問題可以經過科學統計得到答案嗎？讓我們一起來看一看。

2014年12月，北京社會心理建設聯合會發布的《北京市居民社會心態報告》及《北京居民情緒報告》顯示，2013年，帶著悲觀、不滿等負性情緒生活的北京居民占23.1%，其中“80后”情緒最差。低收入者最悲觀，高收入者最浮躁，中高收入者最平和愉悅，而中低收入者最樂觀。有人不禁要問：擁有金錢的多少是否會決定人們幸不幸福？

報告中，“80后”之所以幸福感最低，是因為他們處在事業打拼期，緊迫感強，體驗到更多壓力。而對于每個人來說，幸福與否可以用進化心理學來解釋：我們從危險重重的遠古一路披荊斬棘走進現代文明，心理上承受了很多痛苦。我們總會比較、評判、批評自己。

接納承諾療法(ACT)中，心理靈活性的4點要素能助我們實現幸福。

1.接納：接納意味著敞開心靈，為痛苦的感受、沖動和情緒擴展出空間，而不是試圖壓制或推開它們，你也不再那么煩惱。

2.認知解離：偏執時常會發生認知融合，造成無休止的擔憂。認知解離能讓人與負性想法保持距離，認清“想法”僅僅是“想法”，并非“事實”。

3.關注當下：關注并全身心地投入你正在做的每一件事，而不是沉浸于過去或為未來擔心。正如一首歌唱得那樣：“那地上花瓣，看完了就完，沒必要再聯想。”

4.觀察自我：以己為景，就像站在塔頂，向下看見自己的行為、思維、情緒、感受等，卻不受其影響。

幸福不是一個抽象名詞，是沒有辦法通過口耳身教可以立時體會到的。可以說，幸福是一種感覺，每個人對幸福的定義絕對是不一樣的。作為我們現代人，特別是現代年輕的這一代，我們需要通過自己的摸索，來搞清楚對我們來說，幸福的定義到底是什么。幸福把握在我們自己手中，需要靠我們自己去爭取。