易激怒、易發火、易煩躁、易困乏、易疲憊......“情緒中暑”讓夏季心情變得糟糕起來。那么，如何應對夏季的“情緒中暑”呢？想必你在夏季聽到最多的一句就是“心靜自然涼”。是的，有一個良好的心態，能讓你很好的控制自己，不讓自己情緒輕易被左右。那么，如何擁有一個良好的心態呢？不妨嘗試以下的6項能調節心情的活動。

早上澆幾盆花草

它們不占太多地方，而且僅需要一兩分鐘的照顧，卻能為居家或辦公提供物超所值的心理慰藉。

陪寵物

多花時間陪伴下小狗，不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時，比與人為伴時更容易放松，更容易釋放天性。

與同事和咖啡

與同事一起去星巴克有助于精神振奮，喝茶葉是。不過一個人喝茶或咖啡，如同喝悶酒一樣，并不一能使得郁悶稍減，所以先行融入吧，即便不行，也不至于鉆牛角尖。如果效果不明顯，不妨下班后去游泳。

白天，腿部因為久坐積累了大量淋巴液，過多的堆積讓人不適，影響到情緒，游泳能讓淋巴液重回心臟，并將多余部分通過腎臟排出，是釋壓的理想方式。想一想，游泳后急急去廁所后，是不是真地讓人有一泄為快的感覺?

聽一些空靈的輕音樂

如班得瑞的專輯、贊美詩等。在聽這些音樂的時候，想像綠林、藍天、大海等令人涼快的事物，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想“千里冰封，萬里雪飄”的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。

火，水克火，所以想象一下大海、湖泊等水多的地方，如果條件許可的話，去海邊走走，對穩定情緒有很大的幫助。

洗桑拿

較之普通強度的運動，每天半小時高強度的鍛煉有助于減低身體壓力，而且良好的效果能維持長達90分鐘。大汗淋漓怎么辦？不妨大熱天洗個桑拿，如果能將其小組討論聯系在一起就更好了，因為這種情況下更容易出創意。注意給運動留間隙，因為過度運動會促使大腦提升皮脂醇含量，讓人情緒驟升驟降，事后疲憊不堪。

腦力游戲

做一下腦力游戲，比如回憶一下最近20年來歐洲冠軍杯的冠軍球隊分別是哪家，或者背一下全國省市自治區的名字，他們既可以活躍腦部，又不像那種動不動說出“幾種以上”的問答讓人搜腸刮肚。

總而言之，天氣干燥，心情煩躁，一發脾氣著這樣的季節我們要怎么樣降下自己的心理情緒?不妨試試以上提到的這幾種辦法吧。

夏季如果你情緒煩躁、焦慮、困乏、無力不妨嘗試做做腦力游戲、聽一些空靈的輕音樂、洗桑拿、與同事和咖啡、陪寵物等6個活動。