人生總有不如意時。壓力和問題就像湖水中扔進的石子，未加控制的垃圾情緒，則像漣漪一波一波地加以擴散，以至彌漫到整個生活之中。壓力無所不在，學業壓力、職場競爭、情感糾紛……有研究表明，我們通常認為的“好事”也會給人帶來壓力，比如晉升、入學、結婚等等，都會給我們帶來不同程度的困擾。誰遇到生活上的不如意都會感到困惑，因此產生垃圾情緒很正常，我們大可不必去壓抑它。一些大城市里相繼出現了“發泄吧”給有需要的人提供一個宣泄之處。顯然，這是一個能幫助我們及時處理垃圾情緒的不錯的做法。而事實上，這些場所也不乏光顧者。

生活中到處都需要垃圾桶——從辦公室桌下的紙簍到電腦里的回收站。然而有一種垃圾是無形的，它在我們的內心潛藏——那就是情緒垃圾。人一旦出現負性情緒，就要為自己的垃圾情緒找個“出口”，許多人特別是學歷相對比較高、工作相對比較體面、對自己要求比較高的人，通常由于害怕被視為軟弱、無能，而不愿流露出負面情緒，因此將它藏在心底。但是，被壓迫的東西不會消失，久而久之，填滿了內心，身心越來越疲憊，最終以癥狀表現出來，就是心理疾病。

為自己的垃圾情緒找個“出口”吧，那樣你的生活會更輕松和快樂。

我們的城市里還沒有這樣的場所，但所幸的是人不僅能產生垃圾情緒，更具有改變情緒狀態和清除垃圾情緒的能力。首先，我們要對垃圾情緒進行分析，想想“我們的壓力究竟來自哪里?”要學會分辨是何種垃圾情緒以及它們的指向。

其次，選擇適合自己的“垃圾處理器”。不是每個人都需要做心理咨詢，但人人都需要成為一個會心理自救的人，在不快樂的時候要學會想辦法讓自己減少一些不快樂，為自己的垃圾情緒找到“出口”。比如你可以試一下“吼歌”，“暴走”，它們都是一種直接的宣泄方式，就是地方和場合要適當。另外，也可以找信得過的朋友、家人等支持力量傾訴。你會發現，你需要的未必是對方的建議，而只是一個“傾聽”者，在你表達困擾和壓力的時候，情緒已經得到了很好的宣泄。

第三，要想清除垃圾情緒，還要審視自己有沒有那些不合理的信念。有時候，那些錯誤的信念就像一種內在語言，會不斷影響自己的情緒。你可以嘗試著問問自己“ 我只是一個平凡人，究竟是不是每件事情都不允許出半點差錯，都要做到完美呢?”“這件事情做不好，是不是真的能影響到我以后生活的每一天，影響到我以后做的每一件事呢?”……或許很快你就會發覺，其實生活中的每一個經歷很快都會過去，活在當下，享受生活才是最重要的。