一些人在期待假期的同時又為過節送禮愁得心神不寧，不知該給同事、上級、客戶、家人、親戚、好友、男(女)朋友準備什么禮物。禮輕了怕表達不到位或對方不領情，禮重了自己招架不住又怕對方不敢收，于是晚上睡覺都在權衡利弊，白天上班也走神。這種癥狀俗稱之為“送禮焦慮綜合征”。

案例

剛工作半年的小牛原本十分敬業，最近卻總在工作中出錯。

原來，剛畢業的他是正在為去拜見女友的父母而發愁，還為給女友的七大姑八大姨送的禮物發愁。到了年關，還得答謝曾經幫助過自己的老師和即將結婚的朋友，還有老家的父母及親戚們的禮物。這么粗略一算，僅禮物開支就得預備五六千元。一想這些，他就坐臥不寧，頭昏腦漲。

癥狀

煩躁不安、精神緊張、情緒低落、頭痛眩暈、注意力難集中、易激動、心煩失眠多夢、食欲不振等多種癥狀，這些癥狀基本上都是由于心理波動而引發的生理反應，如果程度嚴重即是“送禮焦慮綜合征”。

三類人易發“送禮焦慮癥”

1.內向型的人。

這類人平常不喜歡交際，應對能力差，對于通過禮品來聯絡感情或維系人際關系的事感到壓力很大，由此產生內心的恐懼和焦慮。

2.道德價值評價高的人。

這類人道德感相對強烈，易對“送禮”產生抗拒感，為了拉攏關系而送禮背離了自己的價值觀，于是產生矛盾心理。

3.過于在意別人評價的人。

有些人過于看重別人對自己的評價，擔心禮物不夠時尚，送到親朋手里對方是否喜歡;給領導同事的禮物怕禁不住比較，顯得檔次不夠或過于老套。如果自己的禮物被別人比下去了，擔心對方怎么看待自己，由此很不自信。

對策

1.有意識地改變個人看問題的方式

不要將人際關系問題與送禮相聯系，而要具體問題具體分析，不要強迫自己改變處事習慣和道德原則。

2.尋找周圍的支持

向你值得信任的同事朋友傾訴，把你的煩惱都講出來，你會發現有很多人跟你有一樣的遭遇，從溝通中知道別人的緩解方法。

3.通過移情緩解焦慮

如果焦慮只是短期癥狀，程度也比較輕微，可以從事一些休閑娛樂活動進行移情，或者有意從事一些放松的訓練。在導致緊張的送禮行為發生前聽聽輕音樂，或者在令你緊張的送禮對象面前把對方假想成自己的親友等等。

4.量力而行切忌攀比

節日送禮要量力而行，切忌與人攀比。

對自己的經濟能力及人際關系作出理性的評價，根據自己的能力和需要來行事，換位思考對方是更重視親情的交流還是禮物的價值，要把贈送禮物當作一件快樂的事去做，也可用短信、電話、電郵等形式來表達節日的祝福。