希臘塞薩利大學(xué)心理學(xué)家安東尼奧等人綜合多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對自己說一些暗示性語言，能有效改善完成任務(wù)的表現(xiàn)。在完成不同的任務(wù)時，可能需要不同的語言暗示。對于一些需要精細(xì)操作的任務(wù)，比如打高爾夫球、畫圖等，直接的“說明性語言”效果更好，比如告訴自己“手抬高一點(diǎn)”、“節(jié)奏放慢一些”等;而對于一些需要耐力和韌性的任務(wù)，比如長跑、競走等， 用來提升自信和調(diào)整心態(tài)的“動機(jī)性語言”效果最佳，比如對自己說“我要盡全力”、“再堅持一下”、“我一定會做好的”等。

自我話療的目的，是讓人更有自信心、注意力更集中，排除外界環(huán)境的干擾，從而激發(fā)心理潛能。所謂“心靈決定行為”，焦慮煩悶、找不到頭緒的時候，不妨也試著對自己說幾句話吧。