飽餐一頓情緒不佳時吃一頓大餐，能讓心情快樂起來。

事后你會因為浪費錢、吃太多而內疚，但壓力仍然一點沒減。開吃之前最好自問，這么做是否真能快樂?

放自己一馬情緒不好是自己跟自己較勁，對自己寬容一些心情會好起來，于是多了很多“網開一面”的時候：我今天不想跑步了，我想休息一下。

事實上，在情緒低落的時候改變自己的生活習慣，會使你的決心松垮，不放一馬，會增強你的自尊和自控力。

關閉電話關掉電話，讓自己安靜一會兒。

與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂。

發泄情緒壞情緒要釋放出來，憋在心里對身體不好。

在你發怒時，發泄只會讓你更加狂躁，對于脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。