每個人都希望自己能夠快樂的生活，在生活中可以享受到生活的趣味，而現實中我們往往感覺到煩惱的存在，無論是在生活、工作還是學習中，長久的在煩惱中度過，就很容易讓我們造成心理上的疲倦，影響我們的正常生活，那么怎樣調理煩惱的情況呢？

在工作中可以做到，發奮工作，向前看，確立奮斗目標，立志求索。一旦潛心事業，把精力集中到學習、工作上，便能使人忘記憂傷和煩惱。也有些人總愛用過去做過的錯事或不愉快的事來煩惱自己。其實，這是自己和自己過不去。這種不佳的心情，不能靠外部條件的“轉機”去改變，只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丟掉和忘卻，過去的一切就讓它過去吧!反思昨天，吸取教訓，更好地把握今天。

有些人在生活或事業上遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，張眼看世界，明明陽光燦爛，他們卻感覺陰森恐怖。他們凡事總往壞處想，情緒低落，甚至誘發抑郁癥。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。星期天、節假日里，打扮得清爽些，和親人、朋友到山上、海邊或空曠的山野，放聲大喊一番，以發泄內心的不滿和不如意。

給予自己自由的時間，讓自己去支配，多與朋友、家人溝通，不要總是想著煩惱的事情，多去想一些開心和快樂的事物，在勞累的時候學會讓自己調節好自己的心態，可以在假期或是周末旅游來散心，這樣長久下去煩惱必定會離我們遠去。