現在人的生活存在著許多壓力，生活、工作、學習等壓力大的驚人，壓得許多人快要喘不過氣來了，因此必須適當的緩解壓力，否則危害極大。那么如何減壓呢，只用3招就可以讓你擁有美麗的心靈哦，下面趕緊跟著小編一起來學習一下吧。

都市人，背負著沉重的生活壓力，出入于寫字樓與公寓之間，行走在擁擠的街道和忙碌的人群之中，只感到莫名的壓抑。那么，我們該怎樣緩解壓力，放松身心，認真體驗生活呢？

1.深呼吸。

用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養生方法，適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法：坐或站在一個放松的位置；緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛；屏氣，默數5下，感覺新鮮的空氣注入全身；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數5下；重復數次或數分鐘，直至感到心情平靜。

2.降低欲望。

我們都是因為欲望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。

3.積極心態。

思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷；要以積極的心態，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動。

怎么樣，這三招還是非常簡單非常實用的吧，只要你肯堅持，就一定會讓自己的心靈健康下去，成為堅強的精神后盾哦。