立秋后，天氣變得涼爽怡人的同時也開始變得比較干燥，再加上不穩定的氣溫，給人的身心帶來了一定的影響。另外，由于這個季節落葉紛飛，花木凋零，一些人，特別是中老年人往往會產生一種凄涼、苦悶之感。

　　養生專家解釋說，秋風秋雨易使人憂愁，并不完全是審美和心理方面的原因，也有著一定的生理原因。因為大腦底部的松果體，能分泌褪黑激素，它能誘人睡眠，使人意志消沉，抑郁不歡。

　　夏日，由于陽光充足，這種褪黑激素分泌較少。入秋后，日照時間減少，強度減弱，這種激素分泌增多，情緒自然就容易消極，精神也容易萎靡不振。

　　此外，在低溫條件下，人的新陳代謝和生理機能處于受抑狀態，易導致內分泌功能紊亂，從而進一步導致情緒低落、注意力不集中，甚至出現心慌心悸、失眠多夢等癥狀。

　　養生專家認為，要克服悲秋情緒，在精神調養上，應培養樂觀豁達的胸襟，保持心情舒暢，因勢利導，宣泄積郁之情。

　　在飲食上，情緒低落的時候應多吃一些健腦活血作用的食物，比如核桃仁、魚類、牛奶、豆制品等，這些食物可以促進大腦產生一種特殊的化學物質，能夠緩解或消除人們的抑郁情緒。

　　晴朗的日子里，應多外出活動，飽覽秋日美景和累累碩果。同時，還可接受陽光的沐浴，對神經系統起到調節安撫作用，從而消除秋愁。防止秋愁，還可進行適當的體育運動，用肌肉緊張消除精神緊張。

　　此外，要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動，以豐富自己的業余生活。

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