1。加強日照和光照，讓光明敞亮走進我們的生活。善用午間陽光，巧用室內照明裝置，使屋內光明敞亮，幫助我們振作精神。人在光線充足的條件下進行活動，可有效地調動起亢奮的情緒，喚起關注，做事情更有效率。

　　2。適當增加脂、糖類的攝入，提高血糖水平能增加活力，改善萎靡不振的情緒狀態。其他可以用來調節情緒的手段也不妨一試，如咖啡、濃茶幫助提神。

　　3。運動是一個以不變應萬變的處方：快走、登山、游泳、跳舞，在大自然中，在優美的音樂陪伴下，融心情于情境中，心情怎能不隨情境而改變呢?您會感覺到心寬氣順，心情更舒暢。

　　4。喜歡音樂的人不妨從美妙的樂曲聲中找到其它季節的感覺，想象或回憶一下曾經走過的大好河山，所見所聞的秀麗風光，對冬季情緒的改善也是有幫助的。

　　5。家中種植一些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物，能釋放氧氣，調節室內空氣，同時也裝飾了室內環境，滿室綠色，賞心悅目。另外，用溫暖的色彩，輕松的音樂營造一個舒心的居家環境，做自己想做的事情，為自己的情緒做主。