很多職場人在剛開始工作時，意氣風發，干勁十足，但工作一段時間后，發現自己為企業做出的努力沒有得到回報，心里自然會產生不快感。據12萬人群的職業心理健康調查數據顯示，工作中嚴重心理失調人群占31.3%，其中幸福感最差的就是35歲~40歲之間的中年人。

北京師范大學馬健老師說，職業心理健康就是一種幸福狀態，在這種狀態下個人可以應對生命中的正常壓力，高效工作，能夠為團體作貢獻。35歲至40歲之間的中年人幸福感最差，并不僅僅是工作所造成的。家庭上，35歲~40歲的中年人，孩子正面臨小升初、青春期的問題，此時孩子的叛逆也讓不少家長頭疼。夫妻之間婚姻大致也經營了10多年，情感慢慢地向親情轉化。相對而言，矛盾也越來越多，加上父母正在退休邊緣，健康出現問題，會影響到夫妻的日常生活。社會上，35歲~40歲的中年人，工作了一段時間，居住環境需要擴展，而買房的經濟壓力又隨之而來。一旦壓力積聚到一定程度，心理也會出現多種問題。

其實，幸福感是一種主觀感受，并不完全由職場本身的客觀質量所決定。找回幸福感其實很簡單，馬健為大家開出了良方。 學會房小心大

如果暫時無力改變居住環境，那就接納自己的現狀。“家”可以讓我們產生安全、私密、親近、歸屬和滿意等的心理感受，只要能夠滿足這些心理需求，即使空間狹小，依然可以獲得幸福和溫馨的滿足。用心去打造，亦能創造精致的家，如不購買龐大、不適宜的家居設備;著手優化居住環境，通過裝飾及色彩的搭配，讓房間寬敞明亮;盡可能多地利用空間位置，使墻壁、床下等空間發揮作用;及時收納整理，以節省空間，將長期不用的物品送給需要的人，獻愛心的同時獲得自我的滿足。

學會向下社會比較

我們習慣于向上比較，與那些家庭條件、財富比我們更好的人相對照，這種“比”能激發我們動力，引導我們積極向上、努力爭取，但向上比較卻在我們無力達到時，讓我們產生挫敗感、心情煩躁和自卑。而向下比較，即比較那些在某方面不如我們的人，調整自己的認知，尋找自己的優勢，有利于產生滿足感與自信心。

學會多穿運動鞋

很多人有了壓力，就會心里煩悶，以至于抑郁，與其吃些百憂解，不如選擇穿上運動鞋，在風和日麗的天氣里，和朋友去郊外多走走，感受大自然，呼吸新鮮空氣，可以改善身體的狀態，有助于緩解心情。