給身體保健，可以從保證每天攝入5份蔬果開始。而對于增進心理健康，英國政府的心理幸福感計劃在研究了400多名世界各地科學家跨學科的工作成果后發現，對幸福感來說，也有五種必需“營養素”。

1.經常聯系周圍的人——你的家庭、朋友、同事還有鄰居。把這些人當作你生活的基礎，并且花時間維護、發展和他們的聯系。

2.讓身體動起來——去散散步或者跑一圈，去騎自行車，跳舞，打球等等。總之，重要的是要找到一項適合你的時間機動性和身體情況的運動，而且要是一項你真正喜歡的運動。

3.留心周圍——留心那些不經意的美麗，觀察那些不同尋常的事物，捕捉那令人驚艷的一瞥。留心季節的更替。享受生活的每一刻，無論你是走路去上班，吃飯，或者和朋友聊天。

4.學無止境——嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣，用內心的渴望來挑戰你自己，你將享受到實現自我的樂趣——學會彈奏一種樂器，或者烹調你最喜歡吃的美食。參加一門你感興趣的課程，或者在工作中擔任不同的職責。

5.與人為善——盡量多給朋友甚至陌生人提供幫助，花點時間做社區工作和志愿者工作。感謝那些曾經幫助過你的人。微笑待人。