心理學研究揭示，從長遠來看，人們幸福感水平是相當穩(wěn)定的。無論你是中了彩票，還是遭遇車禍變成高位截癱，在經(jīng)過3-6個月的時間后，你的幸福感又會恢復到通常水平。難道人們的幸福感真的無法永久改變嗎?對于那些想持久提升幸福感的人群來說又該怎么辦呢?

心理學研究揭示，從長遠來看，人們幸福感水平是相當穩(wěn)定的。無論你是中了彩票，還是遭遇車禍變成高位截癱，在經(jīng)過3-6個月的時間后，你的幸福感又會恢復到通常水平。難道人們的幸福感真的無法永久改變嗎?對于那些想持久提升幸福感的人群來說又該怎么辦呢?

新近一項針對“感謝”的心理學研究認為，對“表達感謝”的恰當理解，也許是提升人們幸福感水平的關(guān)鍵要素。以下內(nèi)容是就是關(guān)于“感恩”研究的實驗證據(jù)。

權(quán)衡利弊

Emmons教授在新書《感謝!》中，詳細描述了他及其同事所進行的為期10周的實驗。實驗被隨機分成三組。第一組稱之為“表達感謝條件”組，此組被試需要在記錄本上寫下上一周所發(fā)生的5件需要表達感謝的事情。如有的被試寫了“慷慨的朋友，善解人意的父母等”。第二組稱之為“表達煩惱條件”組，此組被試需要在記錄本上寫下上一周所發(fā)生的令自己感到生氣或苦惱的5件事情。如有的被試寫下了“混亂的廚房沒有人愿意打掃;找不到停車位置等”。第三組稱之為“控制條件”組，此組被試僅需在記錄本列出上一周所發(fā)生的5件事情，且未告知被試是否應關(guān)注所發(fā)生事情的積極或消極方面。

幸福指數(shù)上升25%

實驗結(jié)果顯示，與控制組及“表達煩惱條件”組相比，“表達感謝條件”組被試的幸福感水平上升了25%，他們普遍對未來更為樂觀，對各自的生活也更為滿意，而且他們還會每周進行大約1.5小時的體育鍛煉。

難道人們幸福感水平上升25%真的就這么容易嗎?Emmons教授也認為實驗結(jié)果令人驚訝，因為有些解釋認為“表達感謝的行為”也許并非人們所設(shè)想的那樣益處良多。比如：“關(guān)注感謝讓我們時刻提醒自己，我們欠別人的。而這種感覺又轉(zhuǎn)而會提醒我們，我們需要依賴他人。這種感覺進而會降低我們的個人控制感。”已有的研究已經(jīng)揭示出人們可不喜歡“負債”的感覺。

僅僅是積極比較的效果嗎?還是真的是感謝的作用?

盡管以上的解釋似乎說明了表達感謝不能提升幸福感的原因，然而實際上的結(jié)果是，表達感謝的行為確實可以提升幸福感。但是表達感謝所帶來的幸福感的提升，僅僅是通過我們感覺比他人好而實現(xiàn)的嗎?

在第二項研究中(與第一項研究的實驗過程描述極為相似)，Emmons 和同事McCullough只改變了一個控制條件。該實驗不要求被試寫下上周所發(fā)生的事情，而是要求被試列出在那些方面他們感覺優(yōu)于其他人。在此控制條件下的被試會做出積極的社會比較，然而卻沒有必要表達感激之情。實驗結(jié)果再一次的揭示出，與把自己與他人做積極比較的被試相比，表達感謝條件下的被試感覺到更快樂。

表達感謝可以幫助患有慢性疾病的人群

此前兩項實驗所招募的被試只局限于大學生群體，這是針對前兩項實驗的有力批評之一。增加年輕、健康大學生群體的幸福感當然是無可厚非的，但是對那些患有慢性的、嚴重的健康問題的人群又該怎么辦呢?

在所進行的第三項實驗當中，Emmons教授和同事McCullough招募了患有神經(jīng)肌肉疾病(NMDs)的成年人被試。實驗要求表達感謝條件組與控制組被試完成他們每日的經(jīng)歷評定表。在經(jīng)過為期21天的研究之后，表達感謝條件組的被試其整體生活滿意感水平更高，對未來更為樂觀而且更為重要的是睡眠質(zhì)量更好。好的睡眠質(zhì)量被認為是預測整體生活滿意感的重要因素。而且一般來說，睡眠好的人比那些睡眠差的人更為健康。

表達感謝的行為

即使表達感謝在短期內(nèi)益處良多，但是否其長期仍有積極效果還不得而知。以感恩的方式來生活所遇到的困難會有那些呢?表達感謝真的可以終身提升人們的幸福感水平嗎?最后，更具體來說，人們?nèi)绾尾拍茉黾颖磉_感謝的行為呢?這最后一個問題可以在Emmons’教授所寫的“表達感恩十法”中尋找答案!