日常生活中經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些使人感到緊張或不快的事件，我們稱之為應(yīng)激。有些事情雖然不大，卻能精耗費(fèi)你很多精力，甚至?xí)�縮短你的壽命。這些問題人人都會(huì)遇到，但處理方法各不相同。

應(yīng)激并非總是壞事

從積極的一面看，應(yīng)激能提高人們的活力。沒有它，人們會(huì)感到?jīng)]有一點(diǎn)動(dòng)力。如果沒有必須支付房租、消費(fèi)而帶來的應(yīng)激，很多人可能寧愿選擇睡大覺而不是去工作。適度的焦慮是考試前的復(fù)習(xí)和保證安全駕車所必要的。如果我們能夠控制應(yīng)激，任何應(yīng)激性情況都可視為一種挑戰(zhàn) - 一種能產(chǎn)生有益結(jié)果的挑戰(zhàn)。

消極應(yīng)對(duì)的結(jié)果

常常有這樣的說法：\"應(yīng)激能致命\"。在工作、家庭以及自身問題上，應(yīng)激會(huì)使人精疲力竭，走頭無路。應(yīng)激可能造成惡性循環(huán)。人處于應(yīng)激狀態(tài)，不思飲食，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，從而抗感染力下降，不愿向他人訴說，進(jìn)而不與他人交往從而引起抑郁狀態(tài);應(yīng)激長(zhǎng)期積累會(huì)導(dǎo)致怒火爆發(fā)，從而造成工作、家庭關(guān)系的緊張，這種感情上緊張會(huì)給其帶來精神上的痛苦，痛苦又會(huì)導(dǎo)致酒精和藥物的濫用，最終導(dǎo)致災(zāi)難性的后果。

影響應(yīng)激后果的因素

對(duì)于同樣的應(yīng)激源，相同的生活事件，不同的人可能會(huì)有不同的反應(yīng)，這取決于：

1.認(rèn)知評(píng)價(jià)不同 對(duì)于同樣生活事件的不同認(rèn)識(shí)、理解、評(píng)價(jià)，從而引起不同的心理生理變化。

2.社會(huì)支持不同 當(dāng)人受到壓力、處于困境之中時(shí)，如果家庭、朋友、同學(xué)、同事、組織會(huì)熱心幫助他，給予精神與物質(zhì)上的支持，那么，便能很快擺脫困境。

3.個(gè)性素質(zhì)差異 人格發(fā)展不健全，對(duì)付應(yīng)激的能力也差，受遺傳因素的影響，較弱的生理器官更易發(fā)生應(yīng)激反應(yīng)性疾病。

如何對(duì)付應(yīng)激

1.做現(xiàn)實(shí)性的選擇 世界上的有些事雖可認(rèn)識(shí)卻無法改變，客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，相機(jī)處理。

2.丁解自己的優(yōu)勢(shì)和不足 明確承認(rèn)自己的力量有限，不必一個(gè)人去\"包打天下\"，懂得何時(shí)去求助他人。

3.向親友傾述內(nèi)心的憂傷 跟親友訴說你的怒氣，通過體力活動(dòng)來消散你的怒氣，或者干脆獨(dú)自關(guān)在屋里大喊大叫，都是可選用的變通辦法。

4.學(xué)會(huì)調(diào)息，保持放松 減輕應(yīng)激最簡(jiǎn)單的辦法是：找一個(gè)安靜的地方坐下來，閉上雙眼，做個(gè)深呼吸，從西部到腳尖依次循序全身肌肉放松伴有徐徐呼吸，總程為10一20分鐘。