提到睡覺，都會想到是勞累一天的放松，但是也存在著一部分人的睡眠障礙的情況，比如在睡眠中會有打呼嚕、失眠，有人會說是因為睡覺姿勢不對引發的，但是沒有科學道理。

    經常性的存在睡眠障礙，會嚴重影響人的健康，睡眠障礙包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難，那么是什么原因引發的呢？其一，有不正確的睡眠形式引發的，如打呼嚕、夢驚、夢游等一些情況；其二，失眠不排除是白天睡覺過多，服用精神性藥物或是想事情過多導致的；其三，入睡困難不排除是作息不調引發的，熬夜，黑白顛倒也會引發相應的情況。

   平時要學會適當調理好生物鐘，不要熬夜，一般最佳的作息時間是10點前睡覺，10點到凌晨2點是最佳的養顏、休息、調理身心的時間。不應因為平時工作忙，睡眠不足而在周末補覺懶床，也容易導致睡眠障礙，嚴重會導致精神萎靡、疲倦。

    學會適當的作息，會對精神、情緒都會有很大的改變，會提高生活的質量，情緒平穩，不會出現情緒不高，經常疲倦的情況。