幸福方程式首先請(qǐng)你平心靜氣地開(kāi)始回答下面的四個(gè)問(wèn)題：

　　1.你是否充滿(mǎn)活力，以靈活和開(kāi)放的心態(tài)面對(duì)變化？

　　2.你是否以積極的心態(tài)面對(duì)未來(lái)，可以快速地從挫折中恢復(fù)過(guò)來(lái)，重新感到自己有力量張空生活？

　　3.生活中基本的需要你是否實(shí)現(xiàn)了呢？——例如：健康的身心、不錯(cuò)的財(cái)務(wù)狀況、個(gè)人安全感、擁有選擇的自由。

　　4.是否有親密的朋友在需要的時(shí)候，被你有力的支持呢？無(wú)論做什么，.你都可以沉浸其中，而不受其他事情的干擾？你能否達(dá)到對(duì)自己期望的水平，而且鼓勵(lì)自己義無(wú)返顧地去達(dá)到目標(biāo)呢？

　　心理雪茄卡爾和皮特設(shè)計(jì)了上面四個(gè)問(wèn)題，在訪(fǎng)問(wèn)了1000多人之后，心理學(xué)家得出了結(jié)論。他們認(rèn)為，只有愛(ài)情、大筆財(cái)富或者一份好工作并不能帶來(lái)真正的幸福。真正的幸福可以用一個(gè)方程式來(lái)概括：

　　幸福=P+5E+3H。

　　在這里，P代表個(gè)性，比如你的世界觀(guān)、適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。E代表生存，包括健康狀況、財(cái)務(wù)狀況和交友的情況。H代表更高層次的需要，比如自我評(píng)價(jià)、期望、雄心和幽默感。

　　上面第一、二個(gè)問(wèn)題對(duì)應(yīng)的是P即個(gè)性，你的個(gè)性對(duì)幸福的影響不言而喻；第三個(gè)問(wèn)題對(duì)應(yīng)的是E即生存；第四個(gè)問(wèn)題對(duì)應(yīng)的是H即更高層次的需要。假設(shè)每題滿(mǎn)分為10分，總分為100分的話(huà)，如果你的第一題和第二題的感覺(jué)分別為7分、7分，那么P=7+7=14，如果第三題的得分為6，第四題的得分為7，那么E=6，H=7。你的幸福指數(shù)=14+5*6+3*7=65。有興趣的話(huà)你也可以回答上面的問(wèn)題，測(cè)試一下自己的幸福指數(shù)。

　　有了計(jì)算幸福指數(shù)的公式，那獲得幸福的秘訣在哪里呢？審視一下自己的生活，多數(shù)時(shí)候，關(guān)于幸福的答案就在你周?chē)�的親朋好友中。很多時(shí)候，幸福來(lái)自和諧的人際關(guān)系，而不是物質(zhì)生活。

　　因此，吉爾伯特教授建議發(fā)展你自己的幸福哲學(xué)，而不要接受消費(fèi)主義哲學(xué)，鋪天蓋地的廣告宣傳中隱藏著鼓勵(lì)超前消費(fèi)的陷阱，例如貸款買(mǎi)車(chē)、貸款買(mǎi)房（這一點(diǎn)我不同意，作者好象不怎么懂經(jīng)濟(jì)學(xué)，我們應(yīng)該把握好消費(fèi)的度而不是完全地拒絕超前消費(fèi)，理性地尋找一個(gè)適應(yīng)自己經(jīng)濟(jì)能力的消費(fèi)平衡狀態(tài)）、追求時(shí)尚服飾、享受更好的食物……（我最討厭那些教唆男性增高、女性豐乳整容的廣告垃圾污染，它們只是惡毒地強(qiáng)化人們的自卑情節(jié)，是治標(biāo)不治本，整容怎么可能達(dá)到完美的效果？一個(gè)人如果不能真正從心底里接受自己、愛(ài)自己，割了眼睛還會(huì)去割鼻子，結(jié)果是讓別人閹割了自己的靈魂和身體，還心甘情愿地不斷把錢(qián)放進(jìn)別人的口袋）……一時(shí)的消費(fèi)快感可能會(huì)給自己帶來(lái)長(zhǎng)期的債務(wù)負(fù)擔(dān)和較大的生活壓力，從而降低自己的幸福指數(shù)。

　　幸福并不意味著永遠(yuǎn)占有幸福這種感覺(jué)，這是吉爾伯特教授給出的最后忠告。