生活節奏的加快，繁忙的白領們每天都在奔迫于工作單位與家庭之間，不一定每天都能精神飽滿的去工作去面對各種各樣的事情，有時就渴望好好的睡一覺，然而過于長時間的睡眠也會對身體產生不好的影響，合理的睡眠才是大家擁有良好狀態的基石。

實際上，有些人由于一時工作的繁忙，或是個人應酬的增加，白天得不到休息，到了晚上，盼望美美睡上一覺，但往往事與愿違。由于白天忙碌而緊張的神經根本無法徹底放松，睡眠中夢境增多，并不停翻身，無形中增加了夜間醒覺的次數。還有的人并非真正入睡的時間過多，只不過是身體在床上，想入非非，似睡非睡占了很長時間。如此這般，越來越多的人出現疲乏與無精打采就不足為奇了。

過多的睡眠不僅不能增加精神和體力，反而會削弱。因為在睡眠時，心跳和血液循環減慢，養料和氧對大腦的供應相應減少。如果睡眠時間過長，腦細胞就得不到氧和養分的充分供應，因而活動能力減弱。再者，睡眠時間過多，各肌肉、關節活動減少，肌肉就會變得松弛無力，體力也會受到削弱，使人頭暈乏力，無精打采。

既然大家都了解了長時間的睡眠也會導致精神狀態不好，所以我們應該合理控制自己的睡眠時間，而且我們應該每日進行適量的運動，如跑步、游泳、打太極拳等，過些日子，大家就會覺得自己的狀態得到了明顯的好轉。