其一，學會分析不合理的憤怒

在日常工作與生活當中常常因為不開心或者對別人很不滿意時，出現最多的反應就是憤怒。好多人都認為自己的憤怒是合理的應該爆發的，錯都在別人身上，但并不一定是這樣的，憤怒大多數都是不合理的。

心理分析發現不合理的憤怒有以下三大來源：

一，自私的要求未被滿足。

自私是絕大多數不當憤怒的根源。一個人越自私，他的憤怒就會越多。也就是一種只是站在個人的位置上刻意要求別人的時候，就會去挑別人的毛病或者總感覺到自己在情感上、情理上吃虧了，憤然而起。

所以有時候我們的憤怒是不是因為自私引起，假如是應該先讓自己平靜下來，然后去原諒對方。

二，完美主義要求無法滿足。這一點更多體現于自己對自己，自己總是因為自己達不到所想到的要求而憤怒，當自己對自己無法滿足的欲望與要求時，一種自我遣責與自我否定的情緒撲面而來，同時發現自己的能力不比別人的時候就會讓自己對生活失去了信心，那么自卑就是自我憤怒的一種，也是虐待自己的憤怒，這也是抑郁癥與強迫癥最常見的心理表現。另外，對別人也一樣，總是站在完美主義者的位置上要求別人來滿足自己，希望別人按照自己的意愿來做事。

三，多疑。一個具有猜疑性格的人會常常錯誤詮釋別人的動機，總是懷疑別人的行為可能會造成對自己的傷害，總以為別人對自己有什么企圖。

因此當自己想憤怒的時候，就先問自己的憤怒是不是合理的，假如有跟上面的三條有關那么就是不合理的，不合理的憤怒就讓它自我消失吧。