北京林業大學心理學系鄧金榮楊智輝心理建議：

1.“宅人”要想走出第一步，應該從主動與親友交往開始。

2.不盲目跟風“宅”時尚，劃清現實與虛擬的界限。

3.試著降低對自己的要求，學會容忍別人的不完美，嘗試接觸不同的人。

4.多培養興趣愛好，在交流時把真誠傳遞給別人，沒有人會拒絕一個真誠的人。

名次解釋：“宅人”，即常說的“宅男宅女”的統稱，是指那些依賴電腦與網絡，足不出戶，較少與人交往的群體。

近日，在鄭州出現了打著“日行一善，日搭一訕”口號的“搭訕群”，他們在人流穿梭的廣場進行“搭訕”練習，而群內成員大多為時下“宅男宅女”，他們希望借著這樣的練習能提高自己在人際交往方面的能力。

隨著現代網絡的普及，“宅男宅女”群體在不斷壯大。他們足不出戶，依賴電腦和網絡，下意識地逃避人際交往;另外，現代白領普遍都有“圈子小，朋友少”的共鳴，平時加班多，一上班就打開QQ、MSN，僅僅限于與客戶、同事間的交流，而且大多通過電腦。

這種宅生活導致“宅人”們的性格更加內向，缺乏人際交往能力，尤其是在異性交往方面，他們也容易成為剩男剩女。

心理專家認為，通過手把手教“搭訕”提高人際交往能力是值得肯定的：由于“宅人”長期沉迷于網絡的虛擬世界，往往會脫離現實生活。長期缺乏與人的交往，導致基本社交技能的退化。

國家二級心理咨詢師邰陽認為，“搭訕群”教授其成員關于著裝、語音和搭訕技術并組織進行實地練習，這樣的方式能緩解部分人的一時之急，他們從中找到了自信也鍛煉了膽量。“宅人”應多出去走走，在不斷與人交往過程中提升自信，認識到自我存在的地位和價值。

但心理專家指出，“搭訕”并不能從根本上把他們解救出來，“搭訕”練習能激起“宅人”們一時的勇氣，但怕被拒絕的心理壓力仍然存在。