按照WHO的說法，健康由四個元素決定，父母遺傳基因占15%，環境17%，醫療8%，自己的生活方式占60%，其中，心理平衡30%，合理膳食占13%，適量運動和戒煙限酒占17%。由此可見好心態對健康來說最重要。

首先，遺傳相關但不絕對。有人胖、有人瘦，有人身體好、有人身體不好，什么道理?第一個影響因素是父母，父母健康你健康，父母多病你也多病，父母血壓高你就容易血壓高，爸媽糖尿病你也容易得，這個相關但不絕對。

第二，環境。這個地方山清水秀、空氣清新、社會和諧安定，人們的病一定少;空氣污染、水污染、肉里有瘦肉精，蔬菜里有農藥，魚里有重金屬，健康很難。

第三，醫療。現在很多年輕人不重視健康，得病了上醫院、找大夫。醫生能治病，但不能保證健康，要健康還是靠自己。醫生只占8%。

第四，生活方式。這是健康的主力部隊。其中，心理平衡30%，合理膳食占13%，適量運動和戒煙限酒占17%。由此可見好心態對健康來說最重要。

醫生不如養生，醫療不如食療，求人不如求己，求己不如求心，洪教授總結說。

曾經有一個針對百歲老人的調查，參加調查的百歲老年人，生活方式可謂五花八門，一百個百歲老人有一百種活法。有人從來不吃肉，有人天天吃肥肉;有人從來不吃雞蛋，因為蛋黃膽固醇高，可有的老人每天早上吃四個雞蛋;有的老人滴酒不沾，有的老人從小喝酒，一日三餐都喝酒。有的老人早睡早起，有的老人晚睡晚起。總之百歲老人的生活方式多種多樣、無奇不有。這是多樣性。

但是，他們共同具有一個特點，就是心態好。所有百歲老人心胸開闊、心地善良、隨遇而安。沒有一個百歲老人多愁善感、脾氣暴躁、小肚雞腸、斤斤計較、寸步不讓。他們的心態都很平和、很陽光。

你說他們愛運動吧?還真沒發現運動員，過分運動傷害身體很厲害。但這些人都非常愛活動，掃掃地，整理整理屋子，種點菜，養個雞。吃的東西是有什么吃什么，只吃七、八分飽。職業也是五花八門，釘皮鞋的、蹬三輪的、當教師的，家庭婦女，所以總結起來長壽最主要的因素就是好心態。