緊張激烈的高考過后，學生們即將迎來近三個月的長假。在填報志愿等待高校錄取通知書之余，如何打發這個長假，成了不少學生的難題。高考后三個月是一個關鍵的轉型期，如何摒棄煩躁焦慮，讓自己過得從容充實、輕松愉快而有意義呢?讓我們一起來聽聽“過來人”的經驗。

溫馨提醒

緊張的高考結束后，許多學生“如獲大赦”。心理專家指出，高考后如果過度放松甚至“放縱”，容易導致在以后的學習中出現適應障礙癥。

專家介紹，根據往年對高考考生進行的一項調查顯示，高考后考生平均每天的學習時間從原來的13小時下降為不到1小時，超過25%的考生高考后不再看書。許多家長也由考前的“嚴格監管”變為“寬容放縱”，認為孩子備考階段非常辛苦，考完后應該徹底放松了。一些考生也完全改變生活習慣，不分晝夜地上網、瘋玩、聚會甚至酗酒。

專家提醒，高考后考生應適度放松，科學調整，但不能徹底打亂生物鐘，否則易對身體造成損害。她說，從復習、高考到等待錄取通知書這個階段，考生承受著較大的身心壓力，考后如果驟然過度放松，不合理安排和調整生活，甚至完全不學習，容易導致暑假后在新的學習環境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應性障礙。以往，有不少大學新生出現這種情況。

考得好的考生和家長，應保持良好心態，為即將到來的大學生活做準備。在高考中發揮不理想的考生，家長不要給孩子過多壓力，也不要過分勸慰，應盡量轉移孩子的注意力，并關注孩子的情緒變化，避免孩子出現過激行為。專家建議，無論高考成績如何，考生都可進行適當的鍛煉或旅游，同時要保持“調整性學習”，不要完全丟掉學習習慣。

放松心情增長見識

高考奮戰結束，好好放松一下心情，盡情暢游祖國的大好河山，是不少“過來人”的選擇。“我高三那年的暑假，就用近一個月的時間，游覽了西南六省，既放松了心情又開闊了眼界。”現已大學畢業的小王這樣回憶道。

已經在鄭大讀大一的馬亮說，去年他剛剛參加完高考后就決定用這三個月的假期，完成自己高中三年來的一個“偉大”計劃——和好朋友一起自助游遍中南地區的華南部分。父母對他這個旅游計劃表示支持并提供了資金。記者了解到，對于孩子出門旅游家長都非常支持，他們認為孩子緊張的學習考試結束以后，能夠到處走一走，可以增長見識。

記者從鄭州幾大旅行社也了解到，往年一進入暑期，就有不少高三學生選擇到外地旅行。其中北京、蘇杭，以及西藏等都成為學生們的熱門選擇。

也有“過來人”表示，旅游不一定要出遠門，其實就在鄭州周邊也能體會到暢游的樂趣，關鍵是能放松心情。