戒毒者消除心癮、自我調節的治療方法：

一、邁步呼吸法。當感覺煩躁、難受或心癮冒頭時，你不妨高抬右手，大步邁左腿，眼睛平視前方，邊擺手臂邊向前邁進。同時，用鼻深吸氣，接連三邁步三吸氣，到邁第四步時則慢慢地呼氣。如此反復，直至身體發熱冒汗，就會感到身體輕松，慢慢恢復正常。

二、自我告誡清醒法。當你出現心癮癥狀時，反復問自己：“復吸對得起自己的努力嗎?對得起期望自己進步的父母、妻兒、親友嗎?能保持現有的作崗位嗎?能像現在這樣平靜而有規律地生活嗎?”“肯定不能!復吸就是回到過去難堪的境地!”等等，這種反復的自問自答，自我醒示，會讓你漸漸地減輕或淡化身體不適的反應，直至調節到消除襲來的心癮。

三、自我暗示法。當自我感覺身心異常時，即暗示自己：這是身體在康復過程中出現的稽延性戒斷反應，說明自己已經越過了戒毒最艱難的階段，進入正常的康復期。身體出現疼痛是身體的保護性反應，說明身體正處于調整狀態，正在同毒魔作決裂性斗爭，相信這種情形會很快過去的。如此自我暗示，心情會漸漸平靜，身心上的煩躁、異常感自會隨之減輕、慢慢消失。

四、抖動消癮法。取站立姿勢，雙腳與肩平，雙目仰視，雙手自然下垂，輕握空心拳。接下來有兩種方式：一種是兩膝自然彎曲，然后站直，兩手、臂也隨身體的上下起伏而抖動，直至全身發熱;另一種是腳尖著地，腳跟抬起再放下，如此不斷起伏(可據身體狀態好壞，由慢到快地逐漸加速)，不停地抖動，再由快到慢逐漸減速(一般半分鐘就有累感)，直至出汗、心癮消除。

五、音樂止癮法。當你專注于自己心儀的樂曲，旁若無人，心身投入，用整個身心盡情地、靜靜地欣賞那優美的音樂時，一切煩惱、心神不寧都會隨之淡忘。可以邊聽音樂邊隨曲舞動身體，或閉上眼睛，靜心神往，也可邊聽邊隨曲哼唱，完全沉浸在樂曲的飄逸中，做到物我兩忘，心隨音樂勾畫的一幅幅圖景而動下山川、河流、藍天、白云、大自然……萬象大千，此起彼伏，營造一種內心的輕舒，也能緩解身心不適，漸至身體恢復正常。