研究發現：人的一生中，平均有30%的時間都會被壞情緒占據，而讓我們心情不爽的很多就是這些突如其來的小麻煩。因為毫無心理準備，我們的情緒反應通常更為強烈和糟糕，仿佛瞬間從天堂墮入地獄。壞情緒不但影響你，甚至還殃及周圍的人和事，這就是心理學所說的“踢貓效應”。

怎樣迅速調整心情?

“方法很多，比如改變表情”，美國加州大學心理學家保羅·艾克曼(Paul Ekman)說。他曾在實驗中要求受試者裝出厭惡、憂傷、憤怒和快樂等表情，結果發現他們的身體也相應變化。當受試者裝出恐懼的表情時，他們心跳加速，皮膚溫度降低，并感到恐懼;同樣，當受試者裝出快樂的表情時，他們也果真感受到幸福和愉快。

辦公室窗戶靠近自然景物的職員，比位于喧鬧環境的職員工作熱情更高，效率也更高。“因此，即使不能擺脫環境，走到窗前眺望一下青草綠樹，也對改變心情有好處。”此外，美國得克薩斯大學心理學家發現，書寫能釋放壓力。迅速改變壞心情，別讓苦瓜臉持續的時間太長。要相信，人人都有自己應對沮喪的小竅門。

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