生活是門科學，也是門藝術。因此，人們要提高自身的修養學會生活。緊張的工作、學習之余，可根據自己的愛好和客觀環境，學畫畫、學書法、聽音樂或去跳舞、散步、下棋、養花、養鳥、釣魚、練氣功和體育運動，有可能的話去郊游或旅游等。

當今社會進入高節奏、高競爭、高效益的現代化軌道，人們在不斷地改進工作、學習和生活方式，去適應社會發展的需要。因此心理負荷日漸加重，心理情緒的緊張程度也隨之增加。科學研究表明，適度的緊張對人的身心健康是無害的。適度緊張時，人的腎上腺素分泌增加，心跳加快，大腦和相關的器官組織供血量增加，新陳代謝旺盛，機體免疫系統處于應激狀態，可以提高人的免疫功能，預防多種疾病的發生。同時，工作和學習需要一定的緊張度和壓力，否則會松松垮垮、疲疲沓沓，降低工作學習效率。

過度緊張的工作和學習對人們身心健康帶來的危害，已越來越引起人們對醫學心理學、社會醫學和行為科學的重視，并進行了大量的研究。舉世公認的研究緊張問題的權威--美國人漢斯·賽里強調指出：過長過強的緊張狀態可導致情緒抑郁。美國心理學家阿爾弗雷德·古洛依指出：持續過度的緊張不僅導致抑郁，而且導致高血壓、潰瘍病、結腸炎、 糖尿病、 中風以及心臟病發作等疾病。

沈陽市曾對1000余名從事緊張工作的中年知識分子進行調查，發現患神經衰弱的占50%;患慢性胃炎和消化性潰瘍的占30%以上。國外學者愛賽克選擇了四類年齡為40～69歲的醫生，每類1000人，其中內科醫生和麻醉科醫生兩類為高緊張組，對他們的冠心病患病率進行比較研究，發現高緊張組冠心病患病率顯著高于低緊張組，內科醫生最高為11.9%，皮膚科醫生最低為3.2%。